5 วิธีที่ทำให้ช่วยห่างไกลจากมะเร็ง

5 วิธีที่ทำให้ช่วยห่างไกลจากมะเร็ง ในปัจจุบัน “มะเร็ง” ถือเป็นโรคร้ายอันดับหนึ่งที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโดยส่วนใหญ่ยังไม่สามารถรักษาให้หายได้ ทำได้แค่ประคองอาการเท่านั้น หากเรารู้อย่างนี้แล้วเราควรจะหาวิธีป้องกันโดยเร่งด่วน วันนี้เรามี 5 วิธีที่จะลช่วยทำให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ มีวิธีอะไรบ้างเรามาลองดูกัน 1. ไม่กินปลาน้ำจืดดิบ พวกก้อยปลา ลาบปลาดิบ เพราะอาจมีตัวอ่อนของพยาธิใบไม้ตับ ซึ่งในเนื้อปลามีเกล็ดตระกูลปลาตะเพียน ปลาซิว ปลาสร้อย ปลาเกล็ดขาว พยาธิตัวอ่อนจะสามารถเข้าไปเจริญเติบโตเป็นตัวแก่ในท่อน้ำดี ทำให้เกิดท่อน้ำดีอักเสบเรื้อรัง หากปล่อยไว้นานเข้าก็จะกลายเป็นมะเร็งท่อน้ำดีในที่สุด 2. ไม่มีเซ็กส์มั่ว โดยสตรีที่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุน้อยและมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายหลายคน อาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อเอชพีวี ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดมะเร็งปากมดลูก เพราะฉะนั้นจึงควรฉีดวัคซีนป้องกันก่อนถึงวัยมีเพศสัมพันธ์ และไม่ควรเปลี่ยนคู่นอนบ่อยและไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ก่อนถึงวัยอันควร 3. ไม่สูบบุหรี่ อย่างที่ทราบกันดีว่าบุหรี่เป็นสาเหตุของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งปากมดลูก มะเร็งไต เพราะในควันบุหรี่มีสารน้ำมันทาร์และสารเคมีต่างๆมากกว่า 4,000 ชนิด ในจำนวนนี้มากกว่า 60 ชนิดที่เป็นสารก่อมะเร็ง ไม่เว้นแม้แต่ผู้ได้รับควันบุหรี่มือสองจากคนสูบข้างเคียง นอกจากนี้การสูบบุหรี้ยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอื่นๆที่สำคัญด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคถุงลมโป่งพอง 4. ไม่ตากแดดจ้า รังสีอุลตร้าไวโอเลตหรือรังสียูวีเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งผิวหนัง […]

Continue Reading

วิธีการเลือกใช้คอนแทคเลนส์ให้เหมาะสม

วิธีการเลือกใช้คอนแทคเลนส์ให้เหมาะสม คอนแทคเลนส์ คือ แผ่นพลาสติกขนาดบางมีลักษณะเป็นรูปวงกลม มีความโค้งงอ ซึ่งทำจากพลาสติกชนิดพิเศษ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อใช้ใส่วางบนกระจกตาหรือตาดำ โดยสามารถแบ่งลักษณะคอนแทคเลนส์ออกได้เป็น 2 ประเภท 1. คอนแทคเลนส์ที่มีลักษณะแบบกึ่งนิ่มกึ่งแข็งหรือที่รู้จักกันว่า “RGP” โดยย่อมาจาก rigid gas permeable lens ซึ่งเป็นชนิดที่ค่อนข้างแข็ง ทำจากวัสดุพลาสติกชนิดพิเศษที่สามารถทำให้ออกซิเจนจากอากาศซึมผ่านตัวเลนส์ไปสู่กระจกตาได้ในปริมาณสูง 2. คอนแทคเลนส์ที่มีลักษณะแบบนิ่มหรือที่นิยมเรียกกันว่า “Soft lens” ทำจากพลาสติกจำเพาะอีกประเภทหนึ่ง ที่มีคุณสมบัติอุ้มน้ำสูงกว่าชนิดอาร์จีพีทำให้ตัวเลนส์มีความนิ่มและยืดหยุ่นมากกว่า ใส่สบายกว่า และมีการซึมผ่านของออกซิเจนจากอากาศผ่านตัวเลนส์ไปยังกระจกตาได้ในปริมาณที่เพียงพอ คอนแทคเลนส์แบบนิ่มสามารถแบ่งเป็นชนิดย่อยๆ ได้อีก 3 ชนิด ตามคุณสมบัติในการแก้ไขสายตา 1. ชนิดที่ใช้ในการแก้ไขสายตาสั้นหรือสายตายาวที่เป็นมาตั้งแต่เด็ก 2. ชนิดที่ใช้แก้สายตาเอียง 3. ชนิดที่ใช้เพื่อแก้สายตายาวที่เป็นตามวัย และยังสามารถแบ่งตามรูปแบบการใช้งานได้เป็น 5 กลุ่ม คือ 1. คอนแทคเลนส์แบบรายวัน คือ ต้องใส่ ถอด และต้องเปลี่ยนอันใหม่ทุกวัน 2. คอนแทคเลนส์แบบรายสัปดาห์ คือ ใส่และถอดออกทุกวัน แต่ต้องเปลี่ยนอันใหม่ทุก 1-2 […]

Continue Reading

ควรเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอนอย่างไรเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ

ควรเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอนอย่างไรเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ การวิ่งมาราธอนเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากกว่าการวิ่งทั่วไป เพราะร่างกายต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง จึงต้องมีความพร้อมอย่างมากสำหรับกิจกรรมดังกล่าว โดยก่อนวิ่งมาราธอนจะต้องตรวจสอบสุขภาพเสียก่อน รวมถึงฝึกฝนเพื่อฟิตร่างกายให้พร้อมรองรับกับกิจกรรมดังกล่าว สำหรับการเตรียมความพร้อมร่างกายเพื่อวิ่งมาราธอน ก่อนอื่นต้องตรวจสอบสุขภาพก่อนว่าแข็งแรงในระดับใด มีโรคประจำตัวหรือไม่ หากมีต้องดูว่าโรคประจำตัวนั้นเป็นข้อจำกัดในการวิ่งระยะไกลหรือเปล่า เช่นโรคหัวใจซึ่งถือเป็นข้อจำกัดในการวิ่งมาราธอน หากผู้วิ่งมีอายุมากหรือมีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดัน ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถวิ่งมาราธอนได้หรือไม่ โดยแพทย์อาจให้ฝึกวิ่งเพื่อดูอัตราการเต้นของหัวใจก่อนว่าปลอดภัยหรือไม่ในการวิ่งระยะไกล หากพบว่าไม่มีโรคประจำตัวและร่างกายมีความแข็งแรงเพียงพอ ขั้นตอนต่อไปก็คือการฝึกฝนร่างกายให้พร้อมโดยให้เริ่มจากออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ เพื่อ Warm up ร่างกายก่อนวิ่งจริง จากนั้นจึงเริ่มวิ่งโดยเริ่มต้นการวิ่งสำหรับวันแรกควรวิ่งในระยะเวลา 10-15 นาทีก่อน จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มเวลาในวันถัดไป ให้เพิ่มทีละน้อยในแต่ละวันช่วงฝึกซ้อมร่างกาย กระทั่งครบตามเวลาที่กำหนดไว้สำหรับวิ่งจริง และทำการ Cool down ก่อนหยุดวิ่งตามลำดับ เมื่อฝึกซ้อมร่างกายครบกำหนดและร่างกายพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกลแล้วจึงลงวิ่งจริงในที่สุด นอกจากนี้ควรตรวจสอบสมรรถภาพในการวิ่งส่วนบุคคลด้วยว่าสามารถวิ่งได้ในระยะทางเท่าใด ส่วนนี้ขึ้นอยู่กับขีดจำกัดของร่างกายแต่ละคน ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการฝึกซ้อม โดยต้องทราบก่อนว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดอยู่ที่เท่าไร และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเป็นอย่างไร จากนั้นนำมาคำนวณเพื่อหาอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างวิ่งว่าอยู่ในระดับที่เท่าใดจึงจะปลอดภัย เพื่อให้การวิ่งมีระดับการเต้นของหัวใจคงที่ตลอด สิ่งที่ต้องรู้คือการ Cool down ที่มีความจำเป็นมาก เป็นการลดความเร็วลงทีละน้อยในขณะวิ่งเพื่อหยุดวิ่ง โดยไม่ใช่การหยุดกระทันหันซึ่งก่อให้เกิดอันตรายตามมา เพราะการหยุดวิ่งกระทันหันจะทำให้อัตราการเต้นหัวใจที่สูงอยู่นั้นมีการทำงานที่ไม่สมดุลกันกับกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดความดันตกและเป็นลมหมดสติได้ การรับประทานอาหารจำเป็นมากเช่นกัน ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในระหว่างการเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับวิ่งระยะไกลหรือก่อนวันวิ่งมาราธอน […]

Continue Reading

การใช้กาวร้อนลอกสิว อาจทำให้หมดสวย

การใช้กาวร้อนลอกสิว อาจทำให้หมดสวย การใช้กาวร้อนลอกสิวได้กลายเป็นความเชื่อผิดๆของใครหลายๆคนว่าจะช่วยให้สิวหลุดผิวหน้าเรียบเนียนได้ จึงส่งผลให้ทำตามกันเป็นจำนวนมากเพื่อหวังลอกสิวเสี้ยนเพื่อช่วยผิวหน้าให้สวยใส แต่หารู้ไม่ว่าความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่ผิดเพราะในกาวร้อนลอกสิวมีสารที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง และอาจส่งผลเสียร้ายแรงมากกว่าที่ใครหลายคนคิด จึงได้มีการออกมาเตือนโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญถึงความเชื่อดังกล่าว ผลข้างเคียงของการใช้กาวร้อนลอกสิว 1. ผลข้างเคียงระดับน้อย ได้แก่ ทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นระคายเคือง ผิวแห้ง ผิวลอก 2. ผลข้างเคียงระดับมาก ได้แก่ เกิดอาการแพ้สารในกาว น้ำเหลืองไหล มีตุ่มเล็ก พองที่ผิวหนัง คัน หรือผื่นแพ้รุนแรง การรักษาอาการ 1. ระคายเคืองน้อย ทามอยเจอร์ไรเซอร์หรือครีมบำรุงเพื่อเคลือบผิว สามารถหายได้ 2. ระคายเคืองมาก ควรรีบพบแพทย์ เพื่อให้แพทย์ทำการตรวจหาสารที่คนไข้แพ้และทำการรักษาตามอาการ อาทิ ใช้ยา ประคบน้ำเกลือและอื่นๆ ผลกระทบจากกาวร้อนลอกสิว หากเกิดการแพ้ครั้งแรกอาจทำให้เกิดการแพ้ในครั้งถัดไป และไม่สามารถสัมผัสกับวัตถุที่มีสารชนิดเดียวกันกับในกาวได้ อาทิ พลาสเตอร์ปิดแผล รองเท้าที่มีการประกอบด้วยกาวและอื่นๆ   Please follow and like us:

Continue Reading

5 วิธีกับการสร้างสุขภาพดี ทำแล้วชีวิตดี๊ดี

5 วิธีกับการสร้างสุขภาพดี ทำแล้วชีวิตดี๊ดี ใครๆก็อยากมีสุขภาพที่ดีกันทุกคน แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งต่างๆมากมายที่จะส่งผลทำร้ายร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล การไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นวิธีสร้างสุขภาพดีอย่างง่ายๆมาบอกต่อ ซึ่งหากเราได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่าสุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน เรามาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีอะไรบ้าง   1. การเลือกรับประทานอาหาร อาหารถือเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพราะร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอต่างๆ ดังนั้นเราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ของทอด ปิ้งย่าง หรืออาหารที่มีไขมันมาก เพราะหากร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายในที่สุด ทางที่ดีเราจึงควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพร่างกายของเราจะได้แข็งแรง   2. พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อทำกิจวัตรต่างๆในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการมากท่ี่สุดและการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมฟื้นฟูส่วนที่สึกรหอได้อย่างเต็มที่ การนอนที่เหมาะสมกับร่างกายควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและเข้านอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไปร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้อีกทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ทางที่ดีเราจึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมาวันร่างกายจะได้สดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน สุขภาพร่างกายของเราก็จะดีตามไปด้วย 3. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากส่งผลให้สุขภาพดีแล้ว ยังส่งผลให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้เรามีภูมิต้านทานห่างไกลโรคภัยต่างๆและสุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย เราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที โดยหลังเลิกงานอาจจะลองเดินออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้านหรือจะวิ่งหรือแอโรบิคก็ได้ […]

Continue Reading