วิธีการเลือกใช้คอนแทคเลนส์ให้เหมาะสม

วิธีการเลือกใช้คอนแทคเลนส์ให้เหมาะสม คอนแทคเลนส์ คือ แผ่นพลาสติกขนาดบางมีลักษณะเป็นรูปวงกลม มีความโค้งงอ ซึ่งทำจากพลาสติกชนิดพิเศษ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อใช้ใส่วางบนกระจกตาหรือตาดำ โดยสามารถแบ่งลักษณะคอนแทคเลนส์ออกได้เป็น 2 ประเภท 1. คอนแทคเลนส์ที่มีลักษณะแบบกึ่งนิ่มกึ่งแข็งหรือที่รู้จักกันว่า “RGP” โดยย่อมาจาก rigid gas permeable lens ซึ่งเป็นชนิดที่ค่อนข้างแข็ง ทำจากวัสดุพลาสติกชนิดพิเศษที่สามารถทำให้ออกซิเจนจากอากาศซึมผ่านตัวเลนส์ไปสู่กระจกตาได้ในปริมาณสูง 2. คอนแทคเลนส์ที่มีลักษณะแบบนิ่มหรือที่นิยมเรียกกันว่า “Soft lens” ทำจากพลาสติกจำเพาะอีกประเภทหนึ่ง ที่มีคุณสมบัติอุ้มน้ำสูงกว่าชนิดอาร์จีพีทำให้ตัวเลนส์มีความนิ่มและยืดหยุ่นมากกว่า ใส่สบายกว่า และมีการซึมผ่านของออกซิเจนจากอากาศผ่านตัวเลนส์ไปยังกระจกตาได้ในปริมาณที่เพียงพอ คอนแทคเลนส์แบบนิ่มสามารถแบ่งเป็นชนิดย่อยๆ ได้อีก 3 ชนิด ตามคุณสมบัติในการแก้ไขสายตา 1. ชนิดที่ใช้ในการแก้ไขสายตาสั้นหรือสายตายาวที่เป็นมาตั้งแต่เด็ก 2. ชนิดที่ใช้แก้สายตาเอียง 3. ชนิดที่ใช้เพื่อแก้สายตายาวที่เป็นตามวัย และยังสามารถแบ่งตามรูปแบบการใช้งานได้เป็น 5 กลุ่ม คือ 1. คอนแทคเลนส์แบบรายวัน คือ ต้องใส่ ถอด และต้องเปลี่ยนอันใหม่ทุกวัน 2. คอนแทคเลนส์แบบรายสัปดาห์ คือ ใส่และถอดออกทุกวัน แต่ต้องเปลี่ยนอันใหม่ทุก 1-2 […]

Continue Reading

ควรเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอนอย่างไรเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ

ควรเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอนอย่างไรเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ การวิ่งมาราธอนเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากกว่าการวิ่งทั่วไป เพราะร่างกายต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง จึงต้องมีความพร้อมอย่างมากสำหรับกิจกรรมดังกล่าว โดยก่อนวิ่งมาราธอนจะต้องตรวจสอบสุขภาพเสียก่อน รวมถึงฝึกฝนเพื่อฟิตร่างกายให้พร้อมรองรับกับกิจกรรมดังกล่าว สำหรับการเตรียมความพร้อมร่างกายเพื่อวิ่งมาราธอน ก่อนอื่นต้องตรวจสอบสุขภาพก่อนว่าแข็งแรงในระดับใด มีโรคประจำตัวหรือไม่ หากมีต้องดูว่าโรคประจำตัวนั้นเป็นข้อจำกัดในการวิ่งระยะไกลหรือเปล่า เช่นโรคหัวใจซึ่งถือเป็นข้อจำกัดในการวิ่งมาราธอน หากผู้วิ่งมีอายุมากหรือมีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดัน ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถวิ่งมาราธอนได้หรือไม่ โดยแพทย์อาจให้ฝึกวิ่งเพื่อดูอัตราการเต้นของหัวใจก่อนว่าปลอดภัยหรือไม่ในการวิ่งระยะไกล หากพบว่าไม่มีโรคประจำตัวและร่างกายมีความแข็งแรงเพียงพอ ขั้นตอนต่อไปก็คือการฝึกฝนร่างกายให้พร้อมโดยให้เริ่มจากออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ เพื่อ Warm up ร่างกายก่อนวิ่งจริง จากนั้นจึงเริ่มวิ่งโดยเริ่มต้นการวิ่งสำหรับวันแรกควรวิ่งในระยะเวลา 10-15 นาทีก่อน จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มเวลาในวันถัดไป ให้เพิ่มทีละน้อยในแต่ละวันช่วงฝึกซ้อมร่างกาย กระทั่งครบตามเวลาที่กำหนดไว้สำหรับวิ่งจริง และทำการ Cool down ก่อนหยุดวิ่งตามลำดับ เมื่อฝึกซ้อมร่างกายครบกำหนดและร่างกายพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกลแล้วจึงลงวิ่งจริงในที่สุด นอกจากนี้ควรตรวจสอบสมรรถภาพในการวิ่งส่วนบุคคลด้วยว่าสามารถวิ่งได้ในระยะทางเท่าใด ส่วนนี้ขึ้นอยู่กับขีดจำกัดของร่างกายแต่ละคน ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการฝึกซ้อม โดยต้องทราบก่อนว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดอยู่ที่เท่าไร และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเป็นอย่างไร จากนั้นนำมาคำนวณเพื่อหาอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างวิ่งว่าอยู่ในระดับที่เท่าใดจึงจะปลอดภัย เพื่อให้การวิ่งมีระดับการเต้นของหัวใจคงที่ตลอด สิ่งที่ต้องรู้คือการ Cool down ที่มีความจำเป็นมาก เป็นการลดความเร็วลงทีละน้อยในขณะวิ่งเพื่อหยุดวิ่ง โดยไม่ใช่การหยุดกระทันหันซึ่งก่อให้เกิดอันตรายตามมา เพราะการหยุดวิ่งกระทันหันจะทำให้อัตราการเต้นหัวใจที่สูงอยู่นั้นมีการทำงานที่ไม่สมดุลกันกับกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดความดันตกและเป็นลมหมดสติได้ การรับประทานอาหารจำเป็นมากเช่นกัน ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในระหว่างการเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับวิ่งระยะไกลหรือก่อนวันวิ่งมาราธอน […]

Continue Reading

ไอเดียการตกแต่งผนังด้านที่ติดหัวเตียง

ไอเดียการตกแต่งผนังด้านที่ติดหัวเตียง ห้องนอนนั้นเป็นส่วนหัวใจสำคัญของบ้านเราและยังเป็นหัองที่ถ่ายทอดสื่ออารมณ์ของเจ้าของห้องนั้นด้วยผนังด้านที่ติดหัวเตียงเป็นอะไรที่หลายคนคิดไม่ตกว่าจะตกแต่งอย่างไรดี มาดูที่เรามานำเสนอกันค่ะ ตกแต่งด้วยม่านผ้า สร้างความแตกต่างด้วยดีไซน์เฉพาะตัวที่ไม่เหมือนใคร ติดสติ๊กเกอร์หรือเทปลวดลายกราฟฟิก   รูปเก๋ๆมาใส่กรอบแขวน คุมโทนสีของห้องไว้ด้วยนะคะ   ผ้าผืนใหญ่ลายสวยๆ มาขึงไว้ก็เก๋ เปลี่ยนง่ายไม่ซ้ำซากจำเจ เติมไฟให้ผนังหัวเตียงเพิ่มความโรแมนติก ภาพเก่าสีวินเทจ หรือ ขาวดำ มาหนีบติดไว้ เท่ห์ไม่เบา หวังว่าคงเป็นไอเดียที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ไม่ยากเกินไปและสร้างบรรยากาศที่แตกต่างใหม่ๆให้กับห้องนอนของชาวอยู่สบายทุกคนนะคะ

Continue Reading

มันโอเคเสมอที่จะผิดพลาด

มันโอเคเสมอที่จะผิดพลาด คงเป็นเพราะตนเองก็ทำผิดทำพลาดมามาก จึงเข้าใจความรู้สึกของคนที่ทำผิดสำหรับผู้ที่อยู่บนหนทาง ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการรียนรู้ที่อาจจะมีค่ไม่น้อยกว่าความสำเร็จ หรือความถูกต้อง หากลองพิจาณาดูดีๆ ความผิดพลาดมีคุณค่ามากมาย ถ้าเราใช้เป็น ๑) ทำให้เราถ่อมตัว ไม่หลงเชื่อความคิดตน มีพื้นที่ให้กับความแตกต่าง เปิดโอกาสให้กับความเป็นไปได้อื่นๆ ๒) อยู่กับความไม่สมบูรณ์แบบของตนได้ด้วยความเข้าใจไม่ปล่อยให้ความไม่สมบูรณ์แบบพัฒนาไปเป็นปมในใจ ๓) ทำให้มีความเห็นอกเห็นใจผู้ที่ทำผิดพลาด ๔) อย่างน้อยก็ทำให้เรารู้ว่าอะไรที่ไม่ใช่คำตอบไม่เสียเวลากับวิธีที่ไม่ใช่ และขวนขวายหาคำตอบที่น่าจะดีกว่า ๕) ทำให้เราได้เผชิญและท้าวข้าม ศักดิ์ศรี อัตตาและกิเลส ในกลุ่มนี้ ซึ่งเป็นต้นตอของสารพัดข้ออ้างที่พยายามรักษาจุดยืนแบบดื้อๆ ด้านๆ ๖) ช่วยรักษาจิตวิญญาณของผู้เรียนรู้อย่ารังเกียจ หรือตั้งแง่กับความผิดพลาดจนเกินไปเลย ดอกบัวงามเติบโตในสระที่มีโคลนตม ไม่ใช่สระใสที่ไร้แร่ธาตุสารอาหารโคลนเป็นส่วนหนึ่งของดอกบัวฉันใด ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตทั้งทางโลกและทางธรรมฉันนั้น

Continue Reading

การใช้กาวร้อนลอกสิว อาจทำให้หมดสวย

การใช้กาวร้อนลอกสิว อาจทำให้หมดสวย การใช้กาวร้อนลอกสิวได้กลายเป็นความเชื่อผิดๆของใครหลายๆคนว่าจะช่วยให้สิวหลุดผิวหน้าเรียบเนียนได้ จึงส่งผลให้ทำตามกันเป็นจำนวนมากเพื่อหวังลอกสิวเสี้ยนเพื่อช่วยผิวหน้าให้สวยใส แต่หารู้ไม่ว่าความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่ผิดเพราะในกาวร้อนลอกสิวมีสารที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง และอาจส่งผลเสียร้ายแรงมากกว่าที่ใครหลายคนคิด จึงได้มีการออกมาเตือนโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญถึงความเชื่อดังกล่าว ผลข้างเคียงของการใช้กาวร้อนลอกสิว 1. ผลข้างเคียงระดับน้อย ได้แก่ ทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นระคายเคือง ผิวแห้ง ผิวลอก 2. ผลข้างเคียงระดับมาก ได้แก่ เกิดอาการแพ้สารในกาว น้ำเหลืองไหล มีตุ่มเล็ก พองที่ผิวหนัง คัน หรือผื่นแพ้รุนแรง การรักษาอาการ 1. ระคายเคืองน้อย ทามอยเจอร์ไรเซอร์หรือครีมบำรุงเพื่อเคลือบผิว สามารถหายได้ 2. ระคายเคืองมาก ควรรีบพบแพทย์ เพื่อให้แพทย์ทำการตรวจหาสารที่คนไข้แพ้และทำการรักษาตามอาการ อาทิ ใช้ยา ประคบน้ำเกลือและอื่นๆ ผลกระทบจากกาวร้อนลอกสิว หากเกิดการแพ้ครั้งแรกอาจทำให้เกิดการแพ้ในครั้งถัดไป และไม่สามารถสัมผัสกับวัตถุที่มีสารชนิดเดียวกันกับในกาวได้ อาทิ พลาสเตอร์ปิดแผล รองเท้าที่มีการประกอบด้วยกาวและอื่นๆ  

Continue Reading