5 วิธีที่ทำให้ช่วยห่างไกลจากมะเร็ง

ในปัจจุบัน “มะเร็ง” ถือเป็นโรคร้ายอันดับหนึ่งที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโดยส่วนใหญ่ยังไม่สามารถรักษาให้หายได้ ทำได้แค่ประคองอาการเท่านั้น หากเรารู้อย่างนี้แล้วเราควรจะหาวิธีป้องกันโดยเร่งด่วน วันนี้เรามี 5 วิธีที่จะลช่วยทำให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ มีวิธีอะไรบ้างเรามาลองดูกัน

1. ไม่กินปลาน้ำจืดดิบ

พวกก้อยปลา ลาบปลาดิบ เพราะอาจมีตัวอ่อนของพยาธิใบไม้ตับ ซึ่งในเนื้อปลามีเกล็ดตระกูลปลาตะเพียน ปลาซิว ปลาสร้อย ปลาเกล็ดขาว พยาธิตัวอ่อนจะสามารถเข้าไปเจริญเติบโตเป็นตัวแก่ในท่อน้ำดี ทำให้เกิดท่อน้ำดีอักเสบเรื้อรัง หากปล่อยไว้นานเข้าก็จะกลายเป็นมะเร็งท่อน้ำดีในที่สุด

2. ไม่มีเซ็กส์มั่ว

โดยสตรีที่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุน้อยและมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายหลายคน อาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อเอชพีวี ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดมะเร็งปากมดลูก เพราะฉะนั้นจึงควรฉีดวัคซีนป้องกันก่อนถึงวัยมีเพศสัมพันธ์ และไม่ควรเปลี่ยนคู่นอนบ่อยและไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ก่อนถึงวัยอันควร

3. ไม่สูบบุหรี่

อย่างที่ทราบกันดีว่าบุหรี่เป็นสาเหตุของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งปากมดลูก มะเร็งไต เพราะในควันบุหรี่มีสารน้ำมันทาร์และสารเคมีต่างๆมากกว่า 4,000 ชนิด ในจำนวนนี้มากกว่า 60 ชนิดที่เป็นสารก่อมะเร็ง ไม่เว้นแม้แต่ผู้ได้รับควันบุหรี่มือสองจากคนสูบข้างเคียง นอกจากนี้การสูบบุหรี้ยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอื่นๆที่สำคัญด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคถุงลมโป่งพอง

4. ไม่ตากแดดจ้า

รังสีอุลตร้าไวโอเลตหรือรังสียูวีเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งถึงแม้ว่าคนไทยส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเดือดร้อนเพราะมะเร็งผิวหนังพบได้ไม่บ่อยในคนไทย  แต่ก็ต้องป้องกันไว้ก่อนเพราะมะเร็งผิวหนังนั้นเป็นมะเร็งที่ง่ายต่อการสังเกต ไม่ว่าจะเป็นการเป็นแผลเรื้อรังที่หายช้าผิดปกติหรือการเปลี่ยนแปลงของไฝ กระ ขี้แมลงวัน ในเรื่องขนาดที่ใหญ่ขึ้นหรือสีที่มีลักษณะดำเข้มขึ้น ก็อาจจะเป็นผลมาจากการเป็นมะเร็งผิวหนังก็ได้

5. ไม่ดื่มสุรา

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าแอลกอฮอล์จัดเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์คือเป็นสารก่อมะเร็งในกลุ่มที่ 1 การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางต่อเนื่องจะทำให้เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งคอหอย มะเร็งกล่องเสียง ซึ่งความเสี่ยงจะเพิ่มมากขึ้นหากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากขึ้น ยิ่งถ้าทั้งดื่มทั้งสูบบุหรี่ด้วยจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้นไปอีก นอกจากนั้นสำหรับผู้หญิงการดื่มแอลกอฮอล์ยังเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมในเพศหญิง มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งตับอ่อน มะเร็งลำไส้ใหญ่  มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนม่า มะเร็งรังไข่ มะเร็งถุงน้ำดีและมะเร็งตับ ซึ่งก็เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว

จริงๆแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง เช่น ไม่กินอาหารจากน้ำมันทอดซ้ำ ไม่อ้วนน้ำหนักเกิน ไม่กินอาหารปนเปื้อนเชื้อรา  สิ่งต่างๆเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยให้เรามีชีวิตที่ห่างไกลมะเร็งได้